掌握自我肯定法，線上課程輕鬆入門

什麼是自我肯定法？

自我肯定法是一種心理學技巧，通過正向的自我對話來改善我們的情緒和自我形象。這種方法不僅幫助人們克服負面的自我評價，還能提升自信心，讓我們更好地面對生活中的挑戰。艾黎安心理學專家強調：每天進行幾分鐘的自我肯定練習，可以顯著改善心理健康和幸福感。

為什麼選擇線上課程？

在忙碌的生活中，許多人可能無法參加面對面的課程。線上課程讓你可以根據自己的時間安排進行學習，這樣的靈活性非常符合現代人的需求。此外，線上課程通常會提供豐富的學習資源和互動機會，讓學員可以隨時隨地進行自我鞭策與反思。

自我肯定法的實踐技巧

1. 每日自我肯定練習

選定一個安靜的地方，閉上眼睛，放鬆心情，重複以下語句：

• “我值得被愛與尊重。”
• “我擁有克服挑戰的能力。” 這些正向的語句可以幫助你重塑心中的想法，增強自信。

2. 用日記記錄你的成就

每天花幾分鐘時間在日記中寫下當天的成就和美好的經歷，即使是微小的進步也算數。這樣的反思會幫助你專注於正面的生活經驗，建立自我肯定的基礎。

3. 參加互動式線上課程

報名參加艾黎安設計的線上課程，你將會從理論與實踐中學到自我肯定法的技巧並與其他學員互動，分享彼此的學習和成長經歷，這種交流能進一步激勵你的學習動力。

實用案例分析

讓我們來看看一位學員的案例： 小美是一位工作繁忙的上班族，經常感到壓力與焦慮。在參加艾黎安的線上自我肯定課程後，她學會了如何利用自我肯定法來調整心態。她每週會花20分鐘進行自我反思，並在日記中記錄她的心情變化和小成就，這讓她感受到自己的進步和能力。

結論

掌握自我肯定法不僅僅是一個學習技巧，更是一種提升自我認知和情緒管理能力的方式。若你也希望能在生活中獲得更多的平靜與自信，現在就來報名參加我們的線上課程吧！透過專業的指導與支持，你一定能在自我肯定的旅程中獲得美好的收穫。

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