面對挑戰：自我肯定為你帶來的力量
安娜·黎明
- -什麼是自我肯定？
自我肯定是一種通過正向的自我對話來提升自我價值感和信心的技巧。這種方法能幫助我們在面對挑戰時，保持積極的心態，並強化內心的平靜。
為什麼需要自我肯定？
在生活中，我們經常會遇到挑戰，例如學業壓力、人際關係的緊張或工作中的困難。這些挑戰可能讓我們感覺不自信，甚至陷入焦慮。透過自我肯定，我們可以學會用更溫暖、支持的方式與自己對話，這樣做能讓我們在面對困難時，能夠保持冷靜與積極。
自我肯定的實用技巧
每天的自我肯定練習：設定每天需要對自己說出幾句肯定的話，可以是「我足夠好」、「我能夠處理這個挑戰」等，重複這些話語增加它們在心中扎根。
- 範例：早上起床後，鏡子前對自己說：「我今天會全力以赴，無論遇到什麼挑戰，我都能克服。」
寫下你的成就：當你經歷過成功或達成某個目標後，將其記錄下來，這樣在感到懷疑的時候，可以回顧這些成就，提醒自己曾經的能力。
- 案例：假設你在期末考試中取得了理想的成績，寫下這個成就，並記住那時你做出的努力和付出。
學會對抗負面自言自語：當你發現自己開始用負面的語言批評自己時，試著轉換成正面的句子。
- 範例：如果你心中說「我做不好這件事」，你可以改成「我正在學習，失敗是成功的第一步。」
結語
自我肯定的力量不僅能幫助我們提升自信，還能幫助我們在面對各種挑戰時，心中保持平靜。透過持續的練習與實踐，每個人都能夠學會如何以自我肯定來對抗生活中的困難，並朝著更積極的生活邁進。記得，對自己好一點，每一步都算數！