團體互動與自我肯定法的成功案例分享

自我肯定法是一種強調自我價值和正向思維的重要心理學技巧，而在團體互動中運用自我肯定法，能夠充分發揮彼此支持的力量，帶來更積極的效果。本文將透過實際案例，分享如何透過團體互動來有效地運用自我肯定法，提升學員的自我認知與情緒管理能力。

案例背景

在某心理健康機構中，艾黎安導師設計了一個為期四週的自我肯定法團體工作坊。每週都吸引了十位學員參與，這些學員來自不同的背景，面對各種生活挑戰，如學業壓力、職場焦慮及人際關係問題。

團體互動的設計

每次工作坊開場時，艾黎安導師會提供一段引導性的自我肯定練習，並鼓勵學員在小組中分享自己的感受。這樣的互動不僅能增加學員之間的信任感，還能讓每個人感受到被支持與理解。以下是一些互動方式的具體做法：

1. 自我肯定卡片：每位學員在小組中書寫自己的優點和成功經驗，並將卡片分享給其他學員，以增進彼此的認同與鼓勵。
2. 小組討論：在每次課程的中段，進行15分鐘的小組討論，學員可以互相分享自己面對的挑戰及使用自我肯定法的過程，促進集體學習。
3. 回饋與感謝環節：鼓勵學員在課程結束前，對彼此表達感謝和正向反饋，這不僅增強了團隊情感，也讓每個人都能重新確認自己的價值。

成果分享

經過四週的團體互動，學員們的表現顯著提升。以下是學員的反饋：

• 小華表示：「每次分享都讓我感受到自己不是孤單的，我學會了如何在壓力下使用自我肯定法，這讓我更有信心！」
• 小美則提到：「在團體中我學到了很多新的思維方式，能夠感受到同伴的支持，這完全改變了我面對困難的態度。」

研究顯示，這種集體互動的方式有效地提升了學員的自我肯定感，並降低了焦慮和沮喪的情緒。每位學員在結束後的評分中，均表示他們對於自我肯定法的理解更深，且能夠在生活中堅持使用。

總結

透過團體互動來運用自我肯定法可以創造出支持和激勵的環境，讓每位學員充分探索自己的內心潛力。艾黎安導師強調：「自我肯定不僅僅是個人的旅程，它也可以通過彼此的關心與支持，讓我們共同進步。」
希望透過這篇文章，能幫助大家更好地理解自我肯定法在團體互動中的價值，並在實際生活中不斷實踐與應用。

• 團體互動